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GoldenLight Meditation ゴールデンライト瞑想 ＜20分＞ |
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中国・道家の修行法をベースにした瞑想で、内なる「黄金の華」を開花させる光と闇の技法です。黄金の輝きが全身へ降りそそぐ光と闇のイメージによって、全身を浄化し、内なる男性と女性を統合します。この瞑想を行う最も良い時間は、朝早くベッドから起き上がる前と、夜、眠りに入る直前です。
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目を閉じて、仰向けに横たわって行います。吸う息と共に、黄金の光が頭から身体の中に入ってくるのを視覚化します。あなたはからっぽで、光が深く深く入り込みながら、足先から出ていきます。そして息を吐く時には別な視覚化をします。足先から暗闇が入ってくる、そして身体を通って頭から出ていく。深くゆっくりと呼吸しながら、この視覚化を行います。眠りのきわのひとときに、このプロセスを繰り返します。瞑想時間は20分です。
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「この黄金の光は助けになる。それは全身を浄化し、完全に創造性で溢れさせる。これは男性エネルギーだ。暗闇は女性エネルギーだ。それはあなたを静め、受容的にし、落ち着かせ、休息を与える。」（OSHO） |
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